Store My Library
About Contact
Bli med i THEY MOVE nå og bygg rutiner som faktisk varer.

KJENNER DU DEG IGJEN?

Du lover deg selv at denne gangen skal du holde det gående.

Du begynner motivert, men etter noen uker sklir det ut.

Du blir skuffa over egen innsats og tenker «nå må jeg ta meg sammen».
«Jeg begynner på mandag»

Men det er ikke deg det er feil på.
Du mangler bare en plan som faktisk passer inn i det livet du lever.

Og det er akkurat her THEY MOVE kommer inn.

Hva er THEY MOVE?

THEY MOVE er ikke bare en treningsapp. Det er for deg som vil bygge styrke, finne en rutine som varer.

Det er et fellesskap for kvinner som vil bygge styrke, finne flyt og føle seg bra, uten å måtte ofre livet utenfor treningssenteret.

Du får struktur, støtte og fellesskap, slik at du slipper å starte på nytt hver mandag.

Her handler det ikke om å være perfekt.
Det handler om å ha en plan som faktisk passer livet ditt.

JA! Dette er akkurat det jeg trenger

 I THEY MOVE FÅR DU:

  • Treningsplaner som passer inn i hverdagen
    Velg mellom 2–4 økter i uka (+ bonusøkter som løping eller cardio).

  • Tydelige treningsplaner
    Strukturerte programmer som hjelper deg bygge styrke, form og trygghet i bevegelsene.

  • Gruppechat med andre kvinner
    En chat hvor du kan dele erfaringer, stille spørsmål og få støtte fra andre som forstår hvordan det føles.

  • Kostholdsrådgivning
    Oppskrifter, tips og veiledning for å finne balansen i maten, uten stress, nei-mat eller dårlig samvittighet.

  • Læringsinnhold
    Små skriv jeg legger ut jevnlig om blant annet styrketrening, restitusjon, søvn, kosthold, kvinnes sykulus, mobilitet og mindset.

  • Loggføring i appen
    Se progresjon uke for uke, og hold deg motivert ved å faktisk se fremgangen.

  • Direkte kontakt med meg
    Jeg er der når du trenger støtte, justeringer eller et lite dytt i riktig retning.

DETTE ER FOR DEG SOM…

  • Har prøvd å «komme i gang» mange ganger uten å få det til å vare
  • Har et travelt liv og trenger at trening faktisk passer inn
  • Ikke vet helt hvor du skal begynne
  • Er lei av å starte på nytt hver mandag
  • Vil kjenne deg sterk, trygg og stolt i egen kropp
  • Ønsker støtte fra andre kvinner som forstår hvordan det føles

 

 

 DETTE KAN BLI DEG

  •  Du møter opp på trening uten å grue deg
  • Du kjenner mestring, ikke press
  • Du finner balansen mellom å leve og å ta vare på deg selv
  • Du får energi og overskudd i stedet for stress og dårlig samvittighet
  • Du føler deg digg i egen kropp
  • Du sover og spiser bedre
JA! Jeg vil bli med i THEY MOVE

Jeg testet alle treningsplaner, helt til jeg fant det som faktisk ga resultater.

Jeg har ikke alltid vært godt trent.


Jeg danset i mange år som barn, men sluttet da jeg var tenåring. Som 19-åring begynte jeg å trene for første gang, men uten plan eller struktur.

Etter hvert oppdaget jeg poledance og forelsket meg. Kunsten å være feminin, sterk og fleksibel på samme tid. Jeg tok instruktørsertifisering og underviste i åtte år.

Ved siden av pole dance trente jeg også styrke, men mest fordi “det var bra for meg”. Jeg trente fordi jeg følte jeg burde, ikke fordi jeg egentlig ville.

Da covid kom, stoppet alt opp i to år. Jeg gikk turer, men motivasjonen var borte. Slutten av 2021 bestemte jeg meg for å starte på nytt, ordentlig denne gangen.

I dag har jeg mange års erfaring med styrketrening, pole dance, fleksibilitet og mobilitet.

Jeg har gjort feilene, lært av dem og funnet ut hva som faktisk fungerer.

Jeg kjenner til følelsen av å starte fra scratch, å miste rutinene og måtte bygge dem opp igjen.
Jeg vet at veien tilbake finnes, selv når motivasjonen føles langt unna.

Det var da jeg innså at resultater kommer når planen og rutinene faktisk passer hverdagen, ikke krasjer med den.

Det er akkurat det jeg hjelper andre med i dag.

Elisabeth Leksen

«Utrolige resultater på bare 6 uker! Ronja har alltid vært 100% der for meg og justerer planene hvis noe ikke fungerer. Fleksibel og forståelsesfull.»

Sonya Palka

«Gikk fra å ikke kunne forestille meg å være på gym til å faktisk glede meg til å være der. Ronja forstår at man må høre på kroppen sin og tilpasser alt til livet ditt.»

Charlotte Tilseth

«Oppnådde resultater på 12 uker som jeg aldri ville klart alene. Ronja tilpasset alt til mine omstendigheter og lærte meg å være tålmodig med meg selv.»

Mindset & mental styrke

I THEY MOVE handler det ikke bare om kroppen, men også om hodet.

Jeg deler verktøyene som hjalp meg da jeg sto fast, når motivasjonen forsvant og livet skjedde.

Du lærer:

  • Hvordan du bygger vaner som varer, selv når livet skjer
  • Hvorfor dårlige dager faktisk bygger vanen, og gode dager bygger kroppen
  • Hvordan du finner balansen mellom hvile og progresjon
  • Hvordan du bruker kroppen som et verktøy for å få det bedre i hodet
  • Mindset-verktøy som har hjulpet meg gjennom mine motvinder, og som du kan bruke i ditt liv

Jeg VET du er lei.


Lei av å skuffe deg selv gjentatte ganger. Lei av å ikke vite hvor du skal begynne. Lei av å starte på nytt hver mandag.

Det er her jeg kommer inn. Jeg hjelper deg, så du slipper å gjøre alt alene.

Jeg fikser alt det, så du ikke trenger å tenke på det. Det eneste du trenger å gjøre er å møte opp og holde meg oppdatert via appen. Faller du av? Jeg hjelper deg på igjen.

THEY MOVE koster 599 kr per måned.

Og du får:

✅ Treningsprogram tilpasset ditt nivå (2–4 økter i uka + bonusøkter)
✅ Tydelige treningsplaner med progressiv oppbygging
✅ Gruppechat med meg og andre kvinner som heier på deg
✅ Kostholdsrådgivning, oppskrifter og tips
✅ Læringsinnhold om trening, restitusjon, søvn, kosthold og mindset
✅ Loggføring i appen så du ser fremgangen din
✅ Direkte kontakt med meg for støtte og justeringer

Alt dette for kun 599 kr.

La oss sette det i perspektiv:

Kjøper du en kaffe til 65 kr fem ganger i uka? Det er 1300 kr i måneden. For under halvparten av det får du en hel måned med plan, oppfølging, fellesskap og kunnskap som faktisk varer.

Ja, dette er en investering. Men det er også det som gjør at du endelig får resultater.

Men om du har bestemt deg for å satse, vil jeg ha deg med. Følger du programmet, møter opp og gjør jobben, så vil du også nå dine mål raskere og så mye enklere.

Det er 3 måneders bindingstid pluss 1 måned oppsigelse. Hvorfor? Fordi jeg vil at du skal ha tid til å faktisk få resultater, bygge rutiner, bli bedre kjent med kroppen din og lære deg verktøy som varer.

Men du må jobbe. Dette er ikke for de som bare vil «prøve.»

Dette er for deg som er klar til å faktisk gjøre det. Som er lei av å starte på nytt. Som vil ha resultater som varer.

Er du klar til å investere i deg selv?


DETTE SA HEGE, EN AV KVINNENE JEG FORTSATT FØLGER TETT

«Jeg gikk fra å ikke ville sette foten min i et treningsstudio
til å faktisk glede meg til å være der.»
– Hege Winther Lindseth

Dette er for deg som er klar til å faktisk gjøre det. Som er lei av å starte på nytt. Som vil ha resultater som varer.

JA! Jeg vil bli med i THEY MOVE

00

DAYS

00

HOURS

00

MINS

00

SECS

Lurer du på noe før du blir med?

JA! Jeg vil bli med i THEY MOVE

Hvem er jeg, Ronja?

Jeg er:  

  • Svensk jente bosatt i Oslo 🇸🇪🇳🇴
  • Utdannet hjelpepleier og har bachelor i HR og personalledelse, men byttet karriere for å følge drømmen
  • Personlig trener og kostholdsveileder
  • Levende bevis på at du kan bygge deg opp igjen uansett utgangspunkt
  • Elsker styrketrening, dans, reise og kanelboller
  • Brenner for å hjelpe kvinner finne flyten og føle seg digg i egen kropp

Lurer du på noe eller trenger hjelp til påmeldingen?

 

Send meg en e-post på [email protected] - så hjelper jeg deg.